Darmowy plan treningowy dla biegacza

ExtremeJura

Przygotujemy dla Ciebie spersonalizowany plan treningowy, ale najpierw chcielibyśmy lepiej poznać Twoje preferencje i możliwości. Spersonalizowan zostanie ułożony za za darmo dla każdego zarejestrowane oraz opłaconego uczestnika Jurajskich Mistrzostw na Skraju Przełaju. Wypełnij ankietę, a spersonalizowany plan treningowy zostanie wysłany na podany adres e-mail. Pamiętaj, aby podać ten sam adres e-mail, który użyłaś/łeś podczas rejestracji na nasze Mistrzostwa.

    Szybka ankieta do planu treningowego

    Płeć:

    KobietaMężczyzna

    Wiek:

    <1818-2425-3435-4445-5455-6465+

    Waga (kg):

    <5050-5960-6970-7980-8990-99100+

    Wzrost (cm):

    <150150-159160-169170-179180-189190+

    Jaki jest Twój cel treningowy?


    Data celu (domyślnie: niedziela, 1.09.2024):

    Jaki jest Twój poziom zaawansowania?

    PoczątkującyŚredniozaawansowanyZaawansowany

    Jakie jest Twoje dotychczasowe doświadczenie biegowe?

    Brak<1 rok1-2 lata2-5 lat5+ lat

    Czy miałeś/aś w przeszłości kontuzje?

    TakNie

    Jeśli tak, opisz:

    Jak oceniasz swoją aktualną kondycję?

    Bardzo słabaSłabaŚredniaDobraBardzo dobra

    Jakie są Twoje wyniki z recentnych biegów testowych? (np. na 5 km)

    Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na trening?

    1-2 dni3-4 dni5-6 dni7 dni

    Jakie typy treningów preferujesz?

    Trening interwałowyBiegi długieBiegi tempoweTrening siłowyInne

    Jak wygląda Twój typowy tydzień?

    Praca na pełen etatPraca na pół etatuStudiaInne

    Czy masz jakiekolwiek aktualne kontuzje lub schorzenia?

    TakNie

    Jeśli tak, opisz:

    Jakie są Twoje nawyki żywieniowe?

    Zbilansowana dietaDieta wysokowęglowodanowaDieta wysokobiałkowaInne

    Czy stosujesz jakiekolwiek suplementy?

    TakNie

    Jeśli tak, jakie?

    Jakie buty do biegania używasz?

    Tradycyjne buty biegoweButy minimalistyczneButy trailoweInne

    Jakie akcesoria do biegania używasz?

    Zegarek sportowyPulsometrInne

    Jakie są warunki środowiskowe, w których biegasz?

    MiastoLasGóryInne

    Co Cię motywuje do biegania?

    Poprawa zdrowiaUtrata wagiZawodyRelaksInne

    Kiedy preferujesz biegać?

    RanoPo południuWieczorem

    Jak często monitorujesz swoje postępy?

    CodziennieCo tydzieńCo miesiącRzadziej

    Jak oceniasz swoje samopoczucie podczas i po treningu?

    Bardzo dobreDobreŚrednieSłabeBardzo słabe

    Ile razy w tygodniu preferujesz ćwiczyć ogólnorozwojowe poprawiające bieganie?

    PoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątekSobotaNiedziela

    Ile razy w tygodniu preferujesz biegać?

    PoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątekSobotaNiedziela

    Email:

    Pamiętaj, aby użyć adresu e-mail, który został użyty do zapisu na Jurajskiej Mistrzostwa Na Skraju Przełaju. Pamiętaj, że trzeba być zapisany oraz opłaconym uczestnikiem. Przesłana ankieta służy wyłącznie do ułożenia indywidualnego planu treningowego a jej wyniki nie zostaną nikomu udostępnione.
    Ułożony plan treningowy jest planem optymalnym pozwalających w bezpieczny sposób zrealizować cel, który został zaplanowany.

    Plan zostanie ułożony i wysłany na adres e-mail w ciągu 24 godzin.